Preventivní opatření mohou být zaměřena na prevenci rozvoje onemocnění nebo na inhibici progrese patologického procesu.
V počáteční fázi onemocnění byste neměli upřednostňovat kompresní prádlo, elastické punčochy nebo jen těsné ponožky, které po nošení zanechávají stopy na kůži. Použití komprese je účinné pouze jako preventivní opatření pro zhoršení potíží a při její absenci může komprese spustit mechanismus vzniku onemocnění tím, že stlačí cévy a naruší průtok krve v nich.
Chcete-li se tomuto problému vyhnout, je třeba dodržovat následující pravidla:
- Kontrola hmotnosti;
- Opuštění špatných návyků;
- Pravidelná gymnastika (běh, závodní chůze);
- Vyhýbání se těžké fyzické práci;
- Prevence zácpy a normalizace trávení.
4 pokyny pro prevenci křečových žil
Pokud se již vytvořil patologický proces křečových žil, je třeba dodržovat několik pravidel, aby se zabránilo relapsu, inhibovalo progresi onemocnění a zabránilo rozvoji komplikací:
Gymnastika
Gymnastika ráno po probuzení, než vstanete z postele, musíte připravit nohy na nadcházející zátěž. Když ležíte v posteli, musíte dělat flexe, extenze a kruhové pohyby s nohama a také cvičení „na kole“. Poslední cvik lze provádět oběma nohama současně nebo střídavě. Cvičení by se mělo provádět 2krát denně po dobu 5-10 minut, aby se zmírnily otoky a zlepšil se průtok krve.
Když vstanete z postele, postavte se na špičky tak, aby se vaše paty zvedly z podlahy alespoň o 2 cm, a poté prudce klesněte. Lifty se provádějí 60krát v 1 přístupu, nejlépe až 5krát denně.
Kdykoli máte možnost si lehnout, musíte toho využít k opětovnému zahřátí nohou. Ve vodorovné poloze zvedněte 1 nohu a v uvolněném stavu s ní prudce zatřeste. Totéž opakujte s 2. nohou. Cvičení se provádí 10-20krát, několikrát denně. Co nejčastěji.
Oblečení
Z oblečení je třeba si vleže na lůžku před zaujetím svislé polohy obléknout elastické prádlo – podkolenky, punčochy, punčochy nebo elastické bandáže. Obvazy by měly být aplikovány překrývající se, počínaje nohou a stoupat nahoru. Komprese (stažení) nohou elastickým materiálem stlačuje a zmenšuje průměr povrchových žil, což zabraňuje jejich dalšímu rozšiřování, zabraňuje refluxu, tím normalizuje žilní odtok a lymfatickou drenáž, zabraňuje vzniku otoků.
Oblečení, stejně jako boty, by mělo být pohodlné – nemělo by být těsné ani svírat tělo. Měli byste se vyhnout upnutým džínům, těsným páskům a nylonovým punčochám. Kapron zvyšuje pocení kůže a způsobuje svědění. Při častém škrábání hrozí infekce, a proto může vzniknout flebitida – jedna z komplikací křečových žil.
Podpatky bot nejsou vyšší než 3-4 cm; pokud máte ploché nohy, nezapomeňte na vložky a podpěry klenby.
Odpočívej
Dovolenkoví milovníci cestování musí vědět, že problémové žíly jsou velmi citlivé na změny klimatu a změny atmosférického tlaku, takže při výběru místa pro dovolenou je třeba zvolit region s klimatem shodným s vaším rodným městem.
Nejlepším odpočinkem pro cévy nohou je chůze. Během chůze se různé svalové skupiny střídavě napínají a uvolňují, a proto se zvyšuje krevní oběh pro rychlé dodání kyslíku a živin do pracujících tkání. Chůze je proto nejen prevencí žilní stagnace, ale zároveň posiluje žilní stěnu obnovením její elasticity. Právě kvůli tomu je nutné pravidelné krátké procházky před spaním jako forma relaxace.
Jídlo
Neměli byste jíst nebo minimalizovat příjem následujících potravin:
- tuk;
- sladký;
- mouka.
Látky, které vedou k expanzi žilních stěn:
- marinády;
- želé;
- konzervované potraviny;
- bohaté masové vývary;
- uzená masa
kapaliny:
- Kofein je silný stimulant, který ovlivňuje srdce tím, že zvyšuje jeho frekvenci a srdeční výdej. To zvyšuje zátěž nejen srdce, ale také cév, snižuje jejich elasticitu. Omezte příjem na 2 šálky denně, nejlépe bohatě zředěné mlékem.
- Ethylalkohol podporuje vazodilataci, zpomaluje rychlost průtoku krve a při nadměrném příjmu vytváří v těle intoxikaci, která vede k zadržování tekutin v těle a jejich sedimentaci v tkáních, což v konečném důsledku vede k zahušťování krve a vzniku trombóz.
Sůl a slaná jídla. Sůl má tu vlastnost, že stahuje vodu z okolních tkání do krevního řečiště, zvyšuje objem cirkulující krve a zvyšuje zátěž cév, protahuje jejich stěny, to vše vede ke vzniku žilní stagnace.
Prevence křečových žil v těhotenství
Abyste zabránili rozvoji křečových žil během těhotenství, musíte dodržovat celý soubor pravidel:
- Více se pohybovat. Pokud práce vyžaduje fyzickou nečinnost, pak je nutné provádět lehká zahřívací cvičení pro zlepšení krevního oběhu. Navíc, pokud máte možnost jít po schodech místo jízdy výtahem, pak byste toho měli využít.
- Je dobré si vštípit zvyk pravidelně běhat, plavat nebo jezdit na kole.
- Je dobré pravidelně cvičit primitivní cvičení (kolo, třes, nůžky), které zlepší žilní odtok a pomůže snížit riziko vzniku křečových žil.
- Kontrastní sprcha nejen zlepší krevní oběh, ale také posílí stěny krevních cév;
- Neměli byste si dát teplou koupel, protože uvolňuje žíly a způsobuje stagnaci žil.
- Ráno po probuzení a na konci dne, aby byl zajištěn dobrý odtok žilní krve, je užitečné provádět samomasáž v podobě hlazení celého povrchu nohy, počínaje chodidlem a konče oblastí třísel;
- Boj se stresem. Návštěva relaxačních procedur, užívání bylinných přípravků nebo léků předepsaných neurologem;
- Lžička medu v noci a čaj s ženšenem nebo citronovou trávou ráno pomohou normalizovat fungování nervového systému a srdeční funkce;
- Při sedavém způsobu života je velmi užitečné odvodňovat žilní cévy zvednutím dolních končetin nad úroveň těla. Když ležíte, musíte si pod nohy dát polštář; při sezení si můžete jednoduše položit nohy na stůl;
- Nejlepší je spát na levém boku. Právě v této poloze je možné zabránit stlačení velké žíly, která se nachází v pravé polovině těla, a zabránit zvýšení tlaku v žilním řečišti, zejména v žilách nohou;
- Neměli byste sedět se zkříženýma nohama, protože tato poloha způsobuje stlačení povrchových žil a snížení venózního odtoku;
- Opalování může způsobit újmu i sobě. Ultrafialové paprsky mohou zničit slabé stěny krevních cév a dát kůži charakteristický vzor. Navíc přehřátí také nemá příznivý vliv na zdraví cév. V tomto ohledu se vyplatí vzdát se nejen opalování, ale i relaxace v sauně.
- Odmítněte vysoké podpatky, krásné, nepohodlné těsné boty a pravidelně choďte naboso, například doma. To vám umožní natáhnout povrch nohou jako masážní manipulace a zlepšit mikrocirkulaci.
Výživa jako prevence křečových žil u těhotných žen
Pro posílení syntézy proteinů, které zlepšují tonus stěn krevních cév - kolagenu a elastinu, je nutné konzumovat potraviny bohaté na vitamín E:
- luštěniny (fazole, hrách);
- naklíčená zrna žita a pšenice;
- čočka;
- žloutek;
- zelená cibule;
- olej (sójový, olivový, kukuřičný);
- játra.
Pro zvýšení syntézy proteinů, které normalizují činnost srdečního svalu - kolagenu a myofibrinu, je nutné upřednostňovat produkty bohaté na vitamín C:
- brambory;
- sladká paprika;
- angrešt;
- šípky;
- rakytník;
- jahoda;
- rajčata;
- citrus;
- kopr, petržel.
Kompoty, dezerty, džemy vyrobené z potravin bohatých na vitamín P, které pomohou posílit stěny cév:
- citron;
- černý rybíz;
- vlašský ořech;
- grapefruit;
- čaj;
- jeřáb
Měď se také podílí na syntéze elastinu:
- mušle;
- ústřice;
- krevety;
- humři;
- krabi;
- chobotnice;
- jehněčí ledviny;
- hovězí játra.
Vláknina stimuluje činnost střev a je výbornou prevencí zácpy. Proto potraviny bohaté na vlákninu zabraňují rozvoji křečových žil:
- veškeré ovoce, zejména švestky;
- veškerá zelenina;
- otruby;
- Vlákninu si můžete koupit v lékárně ve formě drogy a přidat ji do jídla.
Aby se zabránilo zvýšené viskozitě krve a tvorbě krevních sraženin, vypijte velké množství (až 2 litry) určitých typů tekutin:
- šťávy;
- kvass;
- kompot;
- ovocný nápoj
Bioflavonoidy pomáhají rozkládat krevní sraženiny a usnadňují průchod krve cévami:
- tmavé nebo višně.
- borůvky a jakékoli jiné tmavě zbarvené bobule
Pokud jsou při vyšetření na kůži detekovány žilní „uzliny“, je nutné kontaktovat flebologa nebo chirurga a být sledován po celou dobu těhotenství a několik měsíců po porodu. Při absenci těhotenství se můžete uchýlit k tradiční medicíně a udržovat stav žil pomocí různých bylin, například: kopřiva, bílá akácie, chmel, Kalanchoe, heřmánek a mnoho dalších. Tento typ léčby jde dobře s lékovou terapií a pomůže vám zotavit se po chirurgických zákrocích.